O Método Pomodoro é uma técnica de gerenciamento de tempo criada nos anos 80.
Seu objetivo é alternar períodos longos de estudos com pequenas pausas, para a aumentar o foco.
Cada intervalo era seguido por uma curta pausa.
Ele usava um cronômetro de cozinha em formato de tomate para dividir seu tempo de estudo em intervalos de 25 minutos, conhecidos como "pomodoros".
Francesco Cirillo desenvolveu o Método Pomodoro durante seus anos de universidade.
Este ciclo ajuda a manter o foco e evitar a fadiga.
Após quatro "pomodoros", faça uma pausa mais longa, de 15 a 30 minutos.
A técnica envolve trabalhar por 25 minutos, seguido de uma pausa de 5 minutos.
1. Escolha a matéria que vai estudar
2. Ajuste o cronômetro para 25 minutos.
3. Estude até o cronômetro tocar.
4. Faça uma pausa de 5 minutos.
5. Repita o ciclo quatro vezes e depois faça uma pausa mais longa de 15-30 minutos.
– Aumenta a produtividade
– Melhora o foco e a concentração
– Reduz a procrastinação
– Facilita a gestão do tempo
– Melhora a qualidade do trabalho
– Ignorar as pausas.
– Subestimar o tempo necessário para as tarefas.
– Se distrair durante os pomodoros.
– Não fazer pausas mais longas após quatro pomodoros.
– Pomodone
– Focus Booster
– Tomato Timer
– Be Focused
Existem vários aplicativos e ferramentas para ajudar a implementar o Método Pomodoro, como:
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Com disciplina e prática, você pode melhorar sua produtividade e alcançar seus objetivos acadêmicos com mais eficiência.
Experimente o Método Pomodoro e veja como ele pode transformar sua rotina de estudos.